Meidlo

首先告诫各位手淫过度的朋友，千万不要相信什么大补药之类的，年纪轻轻
正当壮年不用吃药，那些药伤身体，说来惭愧，本人手淫有９年，也是手淫过度，
第一次性交导致不勃起，还没进入就射精，但现在本人每次最少也是１５分钟以
上，下面这些就是本人的真是经验，希望能对大家有些帮助。

    首先，自慰很难戒除，但尽管如此，也一定要克制，最多一周一次，在恢复
    期间千万不要放纵，千万不要穿太紧的内裤，摩擦容易引起自慰，每天尽量按时
早睡早起，不要盖太厚的被子也，尽量少看黄色的东西。

    其次，要锻炼，现在工作学习压力很大，所以本人的方法很简单，早起后，
跑步最好，但本人比较懒，所以每天早上只是慢走，做做扩胸运动之类，时间不
需要多，二十多分钟足够，但要坚持。晚上有时间睡觉前做下俯卧撑，仰卧起坐，
虽然简单，但真的很不错，当身体感觉累了，就休息，洗洗睡觉。

    最后，就是吃饭，尽量少吃油腻辛辣的东西，多吃蔬菜，肉食不用太多。

    时间不用太长，只需一个月，兄弟们可以试试，我说的是不是实话，这些是
本人的真实的锻炼过程，现在和女朋友感觉都不错，千万不要纵欲，尤其是手淫
过度的兄弟们，切忌，切忌

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• 深海余则成 金币 +25 值得借鉴的好方法 2010-8-24 20:44

mvs2003

受教了  我和楼主的症状差不多  希望这个方法有用

感觉刺激相应穴道还不错，可以考虑一下，当然关键还是要收敛

wangba54321

多锻炼身体，遇到欲火焚身的时候，多参加体育锻炼，去踢场足球，绝对让你没有心思想美女了，呵呵。另外，多吃鸡蛋，这个很补。

scxiangs

试试看把  我和楼主一样的情况  怎么样都戒不掉

malcolm_005

一个人的时候很难戒掉，特别是经常上SIS的狼友
锻炼身体是王道

gs206833

比较认同楼主的说法  少吃肉食对个人的性欲有克制的  正如和尚只吃斋一样 所以他们也是在锻炼自己

呃……别吓我！
听起来有点害怕的样子
我每天上黄网打飞机已经有4年的习惯了……即使和女朋友爱爱之后仍旧……
我汗。
我还有救么

楼主不错,拿自己的经验和大家分享
有没有效果就看个人了

alex_hoo

注意饮食注意休息就可以了
别的就是控制住自己的欲望
不要老是自嗨就可以了
恢复很快的