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标题: [保健养生] 戒掉手淫过度的实用方法 [打印本页]

作者: ofelia 时间: 2010-8-22 12:19 标题: 戒掉手淫过度的实用方法

我看很多文章也都有写具体怎么戒掉，大多都比较书面化，
说下我自己亲身感受，就是每次想手淫时，你就做运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，出去慢跑，让自己疲惫，
如果还不行，就分散注意力，比如看下电影，打下游戏，这样就能ok了,
要是还不行，穿上衣服，去门口转圈，慢跑，回来后要是还不行...老大，你这次的欲望也太强了，释放吧.....
平时不要总看A片，想这方面的事，多找点兴趣爱好，让自己生活充实一些，别让生活太空虚，这样也能缓解你的欲望

过度一定伤身体，量力而行，为了你今后的幸福，多注意点吧
最后，小伙们，贵在坚持....

[ 本帖最后由 85623699 于 2016-9-28 22:10 编辑 ]

作者: codered7 时间: 2010-8-22 12:23

好像确实可以这样的，因为这个叫做“注意力转移法”，就是吧自己的注意点转移到其他对自己有趣的方向，避免自己过度放纵自己，如果一个人一天到晚太闲就肯定老做这事情，自然伤身体，但是记得要保持一定的“性趣”啊！适当得刺激对自己也是好的，避免性冷淡！

作者: LAONIUYEYE 时间: 2010-8-22 12:24

d打游戏可能不行吧，打游戏容易上火，火下不去。

作者: odout4 时间: 2010-8-22 12:26

这个有一定道理，注意力转移法是挺好用的，只是想打枪时根本不会想到转移啊

作者: ofelia 时间: 2010-8-22 12:28

引用:

原帖由 odout4 于 2010-8-22 12:26 发表
这个有一定道理，注意力转移法是挺好用的，只是想打枪时根本不会想到转移啊

这时候你强制一下自己，出去溜圈或找朋友玩....

作者: terryskygod 时间: 2010-8-22 12:55

手淫能导致很多疾病，一定要戒掉啊。不要总看片

作者: ltyj 时间: 2010-8-22 12:59

最好的方法,多参加室外活动,我跟朋友们一起玩,朋友少的话玩游戏,少接触性感女人或图片.

作者: netsfish 时间: 2010-8-22 13:11

我最近有点过度了,是要准备收敛以下了,希望方法有效

作者: s.boy 时间: 2010-8-22 13:14

看a片必须手淫！！！

来SIS  必须手淫！！！

我一般不看a片  但是SIS是必须来的

好的  就算必须手淫我也必须来！！！

作者: wh2 时间: 2010-8-22 13:17

这是一项长期而艰巨的任务，贵在恒心和检查！多做点有意义的事，少想点性方面的

作者: mutong2884 时间: 2010-8-22 13:25

我觉得很多人一但不自觉的背上了思想包袱，反而难以戒掉...顺其自然，多一点就多一点，只要你精气旺盛，不萎靡。比常人多几次又何妨？

作者: xuhong79 时间: 2010-8-22 13:25

一般而言在有欲望时，不要太容易就屈服在自己的欲望下，去干点别的，不过呢一周一次的SY是很正常的，楼主没有补充这点，过度的压抑自己的欲望后果比SY过度还严重的。

作者: xddruse 时间: 2010-8-22 13:26

你的这些办法全部是转移注意力，是个办法，不过不是最佳办法，最佳办法就是找个女朋友，哈哈哈

作者: uzhou 时间: 2010-8-22 13:27

看片没事就是千万别把精神全集中在毛片上面
还有别总是幻想想打飞机的时候不如玩游戏哪怕是纸牌

作者: chiefklg 时间: 2010-8-22 13:28

都要有耐心啊，定力要很够啊，不然真的是很辛苦。

作者: deamce 时间: 2010-8-22 13:32

我只是想說，手淫多了會怎麼樣？會出事嗎？

作者: uzhou 时间: 2010-8-22 13:36 标题: 回复 16楼的帖子

适合而止吧
手淫多了后免疫力明显下降大脑迟钝还容易早泄

作者: bianwenbo 时间: 2010-8-22 13:43

引用:

原帖由 ofelia 于 2010-8-22 12:28 发表

这时候你强制一下自己，出去溜圈或找朋友玩....

说起来容易，做起来难啊，那时怎么会想出去

作者: wantong37777 时间: 2010-8-22 13:47

这些方法还行不过最主要的方法还是要心理上改过才是

作者: crzy 时间: 2010-8-22 13:59

这个戒除手淫的任务，任重道远，需要毅力啊！要坚决的转移视线！

作者: flyerz4 时间: 2010-8-22 14:09

要戒掉手淫不是很容易的，我一般在睡觉前，躺在床上就会不由自主的手淫起来。

作者: fbi2817 时间: 2010-8-22 14:11

楼上的都说了这么多，但什么样的频率才是合适的呢？如何判断是否过于频繁呢？

作者: gg730224 时间: 2010-8-22 14:12

注意力转移法是挺好，但贵在自己需有意识的去做才行。

作者: sunsin 时间: 2010-8-22 14:14

适当手淫有益健康，好多早泄的病人就是靠手淫治好的。

作者: williamzj 时间: 2010-8-22 14:19

注意力转移法是很好，但是这个和个人坚持抗诱惑程度有关，希望我们都可以坚持

作者: gyszgy 时间: 2010-8-22 14:19

关键在于控制自己的欲望，俗语说饱暖思淫欲，现在的人生活幸福了，就想到性了！

作者: qxs0991 时间: 2010-8-22 14:28

自我控制指南

1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。

作者: 风雨的祭司 时间: 2010-8-22 14:32

很烦恼的一件事有手淫的欲望但是不知道能用什么其他方法可以克制尝试一下楼主的方法

作者: chekuang666 时间: 2010-8-22 15:06

让自己忙起来，成天累的要死，就不会想手淫了

作者: lule870826 时间: 2010-8-22 15:10

我也感觉到运动能转移注意力会分散手淫的次数，看来楼主想的和我一样啊，不错

作者: didi66 时间: 2010-8-22 15:11

我觉得的最好的办法就是分散自己的注意力，尽量控制自己。

作者: 369154599 时间: 2010-8-22 15:14

如果是看AV多了以后没啥感觉了是不是意味着快阳痿了

作者: zeb908 时间: 2010-8-22 15:20

呵呵，楼主辛苦说这么多，其实核心意思就是一个：手淫都是闲出来的。对此深有体会。

作者: keveinlee 时间: 2010-8-22 15:24

没办法了,一有空就FJ,改不了啊,和GF ML也不是每天都有,但是SY就天天都想要,是病态吗?

作者: chun2lin2008 时间: 2010-8-22 15:44

这是一项长期而艰巨的任务，贵在恒心和检查！多做点有意义的事，少想点性方面的

作者: hu309568295 时间: 2010-8-22 15:46

时常手淫的男人主要还是太空虚没事情做生活过的不充实真的是贵在坚持.

作者: dada999 时间: 2010-8-22 15:51

多运动，或者没事出去和朋友坐坐，不要一天到黑在家头当宅男，你不打飞机上瘾才有鬼

作者: zhfch1970 时间: 2010-8-22 16:12

只要有恒心，没有办不成的事，戒掉手淫，对身体有益，坚持。

作者: 演绎情殇 时间: 2010-8-22 16:14

说得有点道理，但是改释放就释放。也不要太压抑！注意次数量力而行

作者: 6021261 时间: 2010-8-23 06:22

哈哈我估计是难戒掉哦每次射了之后就想戒掉可惜啊~~~~~~~~~~~~

作者: liting1213 时间: 2010-8-23 07:18

为什么要介掉啊？我觉得挺好的呀，没有它，日子可怎么过啊

作者: 精灵的细语 时间: 2010-8-23 07:23

LZ说的的确是不错的办法，但说来容易做来难呀。

作者: lxlsa1989 时间: 2010-8-23 07:29

请问一周几次算过度？我想知道一下，谢谢楼主分享经验

作者: wzjka2001 时间: 2010-8-23 07:38

我非常同意楼主的做法，的确很实用，现在的年轻人大多会手淫，不分男女啊！适当的调节时可以的，多数人会过渡的。
LZ的做法很好。

作者: porn1234 时间: 2010-8-23 10:24

我已经坚持2个礼拜没手淫了，争取1个月不手淫！和LZ共勉！

作者: aaronchen 时间: 2010-8-23 10:27

只要有事情做，只要不寂寞，手淫是可以戒掉的，专心投入美好的性生活中吧！

作者: xuehu168922 时间: 2010-8-23 10:32

更重的还是要有恒心和毅力，要转移注意力，少接触点情色的东西

作者: sjasdfghjkl0 时间: 2010-8-23 11:44

多打球，多玩。。累了你就不会想这些东西了~~真的

作者: rickyz119 时间: 2010-8-23 12:00

谢谢您了！可是一看好片就忍不住了，没办法啊！

作者: alendy0231 时间: 2010-8-23 13:19

戒掉手淫任重而道远哪为了自己身体那是必须的

作者: dearstephy 时间: 2010-8-23 13:42

我觉得最好的方法是，该放的时候一定要放

作者: LWSCHINABOY 时间: 2010-8-23 17:19

本来手淫过度对身心,对心理都会造成伤害,搞不好手淫多了还会影响夫妻间的性生活

作者: =@@= 时间: 2010-8-23 18:02

找个女人发泄是最重要的，好女人多的是，赶紧发掘，然后好好爽爽

作者: cxt7451889 时间: 2010-8-25 01:42

很不错啊。正想戒掉自慰呢，谢谢楼主的意见

作者: 花鸟乱月 时间: 2010-8-25 01:45

感觉论坛的前辈们都好热心,都是好人

我一定坚持!!!吧自己的健康放在第一!!

作者: jizai06 时间: 2010-8-25 01:47

适度的手淫还是可以的！有文章说对身体有好处，具体忘记了！但切记不能太频繁！

作者: yuluo618 时间: 2010-8-25 01:49

唉好像没什么用啊不过要是总让我有事情做我就不会去想了但现在好像总是那么多空郁闷中啊这东西真纠结

作者: aqulop 时间: 2010-8-25 15:18

街上美眉多美腿，又是美腿控，看完就想看ＡＶ，接着又要手淫了，哎

作者: 巍虎天下 时间: 2010-8-25 15:33

你这个方法，自己试过了吗，估计可行吧。

作者: zzzyyy003 时间: 2010-8-25 15:38

其实楼主说的很有道理，但是很多人就是戒不了，平时多做点有益身心的事，少点淫念。

作者: scss 时间: 2010-8-25 15:42

嘛，其实找个女朋友是最好的解决方法了，没有之一啊

作者: pphss 时间: 2010-8-25 15:45

手淫其实无所谓。叫老婆帮着一起手淫才好呢

作者: wkh7712 时间: 2010-8-25 15:47

戒掉手淫过度的实用方法
我看很多文章也都有写具体怎么戒掉，大多都比较书面化，
说下我自己亲身感受，就是每次想手淫时，你就做运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，出去慢跑，让自己疲惫，
如果还不行，就分散注意力，比如看下电影，打下游戏，这样就能ok了,
要是还不行，穿上衣服，去门口转圈，慢跑，回来后要是还不行...老大，你这次的欲望也太强了，释放吧.....
平时不要总看A片，想这方面的事，多找点兴趣爱好，让自己生活充实一些，别让生活太空虚，这样也能缓解你的欲望

过度一定伤身体，量力而行，为了你今后的幸福，多注意点吧
最后，小伙们，贵在坚持....

作者: wkh7712 时间: 2010-8-25 15:48

注意力转移是个好方法，不过更好的是把你的电脑里所有的相关都删掉，从根本杜绝一下

作者: wkh7712 时间: 2010-8-25 15:48

手淫其实无所谓。手淫其实无所谓。000000

作者: red1818 时间: 2010-8-25 15:48

戒掉手淫最最有效的方法就是多找美女做爱，做爱做够了你就不会想去手淫了

作者: yang0197 时间: 2010-8-25 15:49

好方法啊多谢楼主现在看片太容易激动了不是女友都在身边的往后就做运动哈哈

作者: xushao13 时间: 2010-8-25 15:50

哈哈拉，注意力转移法。比较有用，在还有就是尽量不要一个人独处

作者: yu0715 时间: 2010-8-25 15:53

最重要的就是分散注意力,不要天天无事可做就简单,不然人一空虚就想看A片，那样怎么也戒不了的

作者: q472497986 时间: 2010-8-25 15:54

平时都是大量运动来消耗精力，就没有这种想法了。

作者: ljty111 时间: 2010-8-25 15:55

可能我的意志力真不不够坚强，好多次了，就是戒不掉
深刻认同楼主说的，不过回头一看A片又不行了呵呵大家加油~

作者: 2284335 时间: 2010-8-25 15:55

好办法，受益颇多啊，可以放进教科书了哈哈

作者: ltzz 时间: 2010-8-25 16:14

手淫过度一般是太无聊引起的，只要找事情做不让自己太无聊就行

作者: 上海市徐汇区 时间: 2010-8-25 16:41

受不了的话就出去找鸡玩一下，手淫不可取啊

作者: liuxiantong 时间: 2010-8-25 16:44

老大的方法确实不错，但是适度就可以了，我前段时间就过度，人感觉很累。

作者: xiaoxk 时间: 2010-8-26 00:41

楼主说得对，我是宅男生活过的太久了，导致早泄

作者: woaikankan 时间: 2010-8-26 00:44

楼主的注意都不错，如果再加上蹲跳，那就完美。
多做蹲跳运动可以避免前列腺！

作者: taoqinghu 时间: 2010-8-26 12:20

我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈我也喜欢哈哈哈~~~~~~~~哈哈

作者: 20107312 时间: 2010-8-26 13:03

我就是以前手淫导致现在早泄的，所以现在痛下决心给戒吊了，现在和女友一个月没见了就手淫过一次，也不能憋的慌，正常就好

作者: cxq999 时间: 2010-8-26 13:07

你们男生这样做伤身体是因为精液珍贵吗？那很奇怪的咧，我们女生又没有精液，为什么也会疲劳呢？我就不懂了

作者: dasiweida 时间: 2010-8-26 13:35

这东西不是简单锻炼锻炼能压下去的，我从14岁手淫到28岁，确实欲望在不断降低，但这全拜生理欲望降低所赐，确实没20岁左右时那么能折腾了

作者: chengbijuan69 时间: 2010-8-26 13:37

当年对这个事情有很强烈的倾向的时候经常出去跑步缓解。

作者: hja1983 时间: 2010-8-26 13:37

呵呵，要节制点，不然以后要用到的时候就惨了

作者: chu999love 时间: 2010-8-26 13:40

恩，没错~在校内看过一个视频~一个人每天手淫几十次~太狠了~

作者: myhawaii 时间: 2010-8-26 13:56

每个男人每个月都有那么几天是特别想发泄的。

作者: lovev880 时间: 2010-8-26 14:12

是啊，要转移注意力啊。老是SY对身体实在不好的。

作者: huanghuacxy0502 时间: 2010-8-26 21:55

这个活动看来是最好的运动，但又是最伤身的运动。看来男人很难做啊

作者: x254072879 时间: 2010-8-26 22:28

是啊，我觉得没到一定疯狂程度的，离开电脑就OK了。。

作者: zmk13961222 时间: 2010-8-26 22:38

应该是很不错的，最好是平时有很好的活动，能够分心，只要让自己忙起来就不会有这个习惯。

作者: sezhu214 时间: 2010-8-26 23:11

健身完了不是体力更好？？不是吧。最好的办法就是多找几个妞！！

作者: kdyx 时间: 2010-8-28 14:01

说实这样说啊但是很难做到节制下就OK了

作者: baihualin112 时间: 2010-8-28 15:33

这个有一定道理，注意力转移法是挺好用的，只是想打枪时根本不会想到转移啊

作者: qinweib 时间: 2010-8-28 16:19

感谢楼主，真实体验及共享。谢谢
祝你早日康复

作者: x026 时间: 2010-8-28 16:41

我以为有什么高见呢，呵呵，不过还是靠转移注意力

作者: zuiainanren 时间: 2010-8-28 17:18

作为一个女人，我真的很想不通为什么那么多男的喜欢手淫啊，费解

作者: make_love2010 时间: 2010-8-28 18:05

唉,很难的,我结婚了都不能改,这个不是说说就可以的

作者: woshisunyi 时间: 2010-8-28 18:08

专家表明，注意力的转移对人的习惯有很大的影响。所以，楼主说得很好

作者: 冰糖酸角 时间: 2010-8-28 18:11

呵呵，估计很难戒掉，现在生活压力大，需要释放，现在的食品含激素多，也有刺激

作者: wubin01 时间: 2010-8-28 18:12

恩说得好贵在坚持！！

作者: rapeyan 时间: 2010-8-28 18:18

shike注意适可而止就好了，这个要自己掌握的，老师克制的话也不行啦

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